Waspada! Minum Kopi Susu saat Perut Kosong Bisa Picu Masalah Kesehatan

Waspada! Minum Kopi Susu saat Perut Kosong Bisa Picu Masalah Kesehatan

Pastipas.id, Bojonegoro - Minum kopi susu di pagi hari memang nikmat, tetapi tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

Dilansir dari The Health Site, mengonsumsi kopi susu saat perut kosong dapat memicu berbagai efek negatif, seperti gangguan sistem pencernaan hingga lonjakan gula darah yang berbahaya.

Kopi dikenal sebagai sumber energi berkat kandungan kafeinnya, dan jika ingin mendapatkan manfaat optimal, kopi hitam tanpa tambahan gula lebih direkomendasikan.

Namun, saat ditambah susu dan dikonsumsi di waktu yang salah, manfaat kopi bisa berbalik menjadi ancaman. Berikut enam efek samping yang perlu Anda waspadai.

1. Mengganggu Sistem Pencernaan

Mengonsumsi kopi susu pada perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kombinasi kafein dan susu memicu produksi asam lambung yang berlebihan, membuat perut kembung dan tidak nyaman. Risiko ini lebih tinggi bagi orang dengan perut sensitif atau intoleransi laktosa, yang akan merasakan efeknya sepanjang hari.

2. Gula Darah Melonjak

Bagi penderita diabetes, konsumsi kopi susu dengan tambahan gula saat perut kosong bisa sangat berbahaya. Gula darah akan melonjak tajam, menyebabkan tubuh merasa cepat lelah dan berisiko mengalami komplikasi jangka panjang. Mengatur pola makan dan asupan yang sehat sangat penting untuk menjaga stabilitas gula darah.

3. Kenaikan Berat Badan

Kopi susu manis mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika diminum rutin saat perut kosong, Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan. Kombinasi lemak dari susu dan gula bisa menambah asupan kalori harian secara signifikan. Berdasarkan data dari Calories Info, secangkir kopi susu dengan gula (200 ml) mengandung sekitar 100 kalori.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Minum kopi susu secara terus-menerus saat perut kosong dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan lemak jenuh dari susu bisa menaikkan kadar kolesterol, sedangkan gula berlebihan memicu peradangan dan stres oksidatif. Kedua faktor ini berkontribusi besar pada risiko penyakit jantung.

5. Kekurangan Nutrisi

Kopi mengandung tanin, senyawa yang dapat mengikat mineral penting seperti kalsium dan zat besi. Jika Anda minum kopi susu di pagi hari, penyerapan mineral oleh tubuh akan berkurang, menyebabkan kekurangan nutrisi. Akibatnya, tubuh mungkin tidak mendapatkan cukup kalsium atau zat besi yang diperlukan untuk fungsi optimal.

6. Dehidrasi

Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Asupan kopi yang berlebihan, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan dehidrasi.

Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Jika Anda tidak bisa lepas dari kopi susu, pastikan untuk makan terlebih dahulu. Konsumsi makanan bergizi seimbang akan membantu melindungi perut Anda, dan jangan lupa minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kebiasaan sederhana ini dapat mengurangi risiko efek samping yang berbahaya. Jadi, nikmati kopi susu Anda dengan bijak agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. (riz)